20.10.2024 I 9.00 - 15.00 Uhr I NESSELWANG I € 78,-

 

Workshop für dein Wochenbett​

Für alle werdende Mamas, die sich nicht "nur" auf die Geburt, sondern auch auf das Wochenbett und die Mutterschaft vorbereiten wollen.

 

Das Wochenbett ist für die Frau eine wichtige Phase der Erholung und Integration. In diesem Workshop bekommst du wertvolle Anregungen und Tipps für dein Wochenbett.

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​Inhalte:

• sanft aufbauende Yoga Sequenz, inkl. erste Beckenboden Übungen

• Bauchmassage Anleitung mit Einführung ins Bellybinding

• Regulierende SOS-Übungen zur Stressbewältigen, mit Einblicke in das autonome Nervensystems

• wertvolle Planungs-Tools zur Gestaltung deiner Wochenbettzeit

• Ressourcen-Arbeit für mehr Gelassenheit in deinem Mama-Alltag

• ätherische Öle als natürliche Helferchen im Wochenbett

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Ablauf:

Nach einem sanften Welcome im Kreis und einer Einführung in den Beckenboden, starten wir in eine 60 minütige Yogaeinheit für einen gesunden Beckenboden. Du lernst erste Wochenbett-Übungen zur Selbstregulation und Rückbildung für Zuhause kennen. 

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Nach einer kleinen Pause führe ich euch ein in die Kunst des Bindens (Bengkung Bellybinding) mit einer Bauchmassage-Anleitung, als wertvolles Selbstfürsorge-Ritual für dein Wochenbett. 

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Mittagspause von 12.00 - 13.00 Uhr

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Wir tauchen ein in die so wichtige Ressourcen-Arbeit, besonders als frisch gebackene Mama, mit typischen Stressbelastungen im ersten Baby-Jahr.

In Kleingruppen und mit Hilfe der Journaling-Methode erforschen wir persönliche Kraftquellen und Anker. Du lernst Planungs-Tools zur präventiven Stressreduktion kennen und erfährst mehr zur Funktionsweise des autonomen Nervensystem, um erste Anzeichen einer Stressreaktion zu erkennen und entgegen wirken zu können.​​

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Der Abschluss macht eine 30 minütige Yogaeinheit für innere und äußere Balance, mit einer Wochenbett-Sequenz (inkl. Aufzeichnung) für Schulter-Nacken-Rumpf Stabilität und Entspannung. 

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In der Mittagspause ist der Kauf von ätherischen Ölen (Primavera) mit einem Rabatt von 20% möglich. Ich bringe für das Wochenbett und die Frauengesundheit speziell ausgewählte ätherische Öle mit und werde dazu in der Pause den Verkauf öffnen und für Fragen zu Wirkung und Anwendungsbereich bereit stehen. 

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Inkl. Workbook mit Schritt-für-Schritt-Anleitung und 20% Gutschein auf mein gesamtes Massage- und Doula Angebot.