Mama Balance Yoga - Yoga und Stressmanagement für Mamas

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- online via Zoom -

Einzeln buchbar I 90 Minuten I € 18,-  

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Fühlst du dich oft gestresst?

Deine Nerven liegen blank?

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Damit bist du nicht allein!

 

Dieser offene Yogakurs ist für alle Mamis, die Lust haben sich selbst und damit ihrer ganzen Familie, Gutes zu tun. Es ist eine kleine Auszeit, um zu neuer Balance in deinem Mama-Alltag zu finden.

 

Der Alltag einer Mama kann sehr herausfordernd sein und es liegt an uns, im täglichen Geschehen Anker der Erholung und Ruhe zum Stressabbau zu etablieren. Dazu lernst du u.a. körpertherapeutische Stabilisierungs- und Orientierungsübungen kennen. Auch alltagstaugliche Atemtechniken und Entspannungsmethoden können dir dabei helfen, zukünftig gelassener und authentischer im Kontakt mit deinen Kindern zu sein.

 

Besonders als Mama von kleinen Kindern, unter 3 Jahren, können die körperlichen und mental-emotionalen Anforderungen sehr hoch sein. Hormonelle Schwankungen, ständiges Heben und Tragen des Kindes, Geburtstrauma, Stillen, Schlafmangel, geschwächter Beckenboden und Rumpfstabilität, Mangel an Ruhephasen, um nur einige Faktoren erwähnt zu haben, die diese Lebensphase für eine Frau zu einer echten Herausforderung machen können.

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Darum erwarten dich in den Online-Klassen sanfte Yoga Flow Einheiten mit stärkenden Core-Sequenzen für eine kraftvolle Köpermitte, sowie regenerierende Yoga Haltungen aus dem Yin Yoga. Und für deine innere, wie äußere Balance, sind Gleichgewichtsübungen und Standhaltungen ebenso Teil der Klassen, wie sanftes Beckenboden-Training und Stress-Release-Methodes. Es ist ein sanft aufbauendes Yoga, nach deiner Rückbildung.

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Zudem erhältst du zu Beginn jeder Yogaunterrichtsstunde eine kurze und praxisnahe Einführung in bekannte Mama-Themen, wie zum Beispiel: Innere Stabilität trotz großer Stressbelastung.

 

Es sind keine Yoga Kenntnisse erforderlich, aber von Vorteil!

Die Yogastunden sind speziell auf die Bedürfnisse der Mama's von Babys (ab 6 Monate) und Kleinkindern (bis 3 Jahre) ausgelegt. Jede andere Mama ist selbstverständlich auch herzlich willkommen daran teilzunehmen!

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Die Teilnehmerinnen erhalten 24 Stunden vor Kursbeginn eine E-Mail mit dem Linkzugang zum Zoom Meeting. Die Teilnahme ist jederzeit möglich! Dazu anmelden kannst du dich über das Kontaktformular unten.

 

- SOMMERPAUSE -

Ab Herbst gibt es neue Termine...

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Die Themen zu den jeweiligen Yoga Sessions erfährst du auf meinen Social Media Kanälen. Ich werde Umfragen schalten, damit die Themen von den teilnehmenden Mamis mitentschieden werden können. Ich freue mich auf deine Stimme!